コーヒーでハゲる？噂を科学的に解説！飲み過ぎは危険である理由とは

コーヒーを飲むとハゲるって噂、聞いたことある方も多いのでは無いでしょうか？

そんな事聞いてしまうとコーヒーを飲むのを控えようかな・・・なんて考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

コーヒー愛好家にとってはこの問題は死活に関わることですのでしっかりとその真偽について解説して行きたいと思います。

えむじ君

僕コーヒー大好きなんだけど。まさか・・・コーヒーが禿げた原因なのか！？

コーヒーは年齢問わず愛されている飲み物です。ですがそれが薄毛の原因になっているとしたら大変ですよね。

その様な疑問にお答えすべく、ここではコーヒーの知識をしっかりと付けて行こう！と言うコンセプトでお話して行きたいと思います。

名探偵ハゲル

コーヒーでハゲるのは科学的根拠があるのか？噂の真実について

結論から言いますとコーヒーでハゲると言うのは間違いで有り正しいと言えます。どっちだよ？って思いますよね。笑

ですが「火のない所には煙は立たない」と言うことわざが有るくらいですから薄毛との関係性に何かしらの科学的な根拠があるはずです。

その理由を明確にすることでこの「コーヒーでハゲる」と言う噂は解消されますので是非コーヒー愛好家の方はご覧になって頂ければと思います。

カフェインの成分によって亜鉛の吸収を抑えてしまう可能性

まず真っ先に思い浮かぶのが「コーヒー」＝「カフェイン」では無いでしょうか。

確かにカフェインには亜鉛の吸収を抑える作用が有るので髪の毛の構成に必要な栄養素「亜鉛」が不足し、結果として薄毛になってしまう。と言うのがこの噂の根源でもあります。

亜鉛には薄毛の原因であるDHTを抑制する効果もありますので尚更信憑性が増したと言うのが実際のところでしょう。

ですがそもそも亜鉛の吸収とは食事やサプリメントなどで得られるものとなります。

ですので実際に亜鉛の吸収率に影響を与えるとすれば「食後にコーヒーを飲む」と言う行為に限ると言うのが正解かと思います。

正解にたどり着かず、この噂をそのまま解釈してしまうと「コーヒー」＝「薄毛」の方程式が完成されてしまうのが噂の怖い所です。

えむじ君

なら食後にコーヒーを摂取しなければ吸収率は変わらないってことだよね？

亜鉛だけに関して言えばその通りですね。

ただ本来であれば「菜食主義者」でも無い限り亜鉛は充分に補給できますのでそこまで気にする必要は無いのかなと考えています。

注意点としては過剰摂取は胃を荒らし栄養の吸収率を下げる可能性が有るため気をつけて頂ければと思います。

名探偵ハゲル

えむじ君

ベジタリアンは亜鉛が不足するのか。何でも過剰摂取は良くないってことですね。

結局の所バランスの良い食事こそが体にとっても髪の毛にとっても大切なことですので暴飲暴食などの不健全な行為は止めましょう。

名探偵ハゲル

コーヒーを飲む事で睡眠不足に陥ると言う噂

コーヒーに含まれるカフェインは自律神経を興奮させ眠気を飛ばすなどの覚醒作用があります。

「夜寝る前にコーヒーを飲むことで覚醒してしまい眠ることが出来ない」これが睡眠不足に陥って薄毛になる。と言う事からこの噂が広がったと考えられますね。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、「髪の毛の成長」「頭皮の修復」などに関与し髪の毛とは深い関係がある事は事実です。

ですが実際に成長ホルモンが分泌されるのは入眠後９０分あたりであるとハーバード大学の文献に書かれている為、この噂の信憑性は薄いのかなと考えられます。

睡眠は髪の毛にとってとても重要な行動の１つには間違いありません。その為に必ず６時間以上は寝れるように時間を調整すると良いでしょう。

６時間未満の睡眠はテストステロン（男性ホルモン）を低下させてしまうと言われ、そちらの方が薄毛に直結すると考えられます。

名探偵ハゲル

テストステロン値の低下は体に様々な影響を与え、薄毛の原因にもなりえます。

もし睡眠時間が６時間未満かつ夜寝る前にコーヒーを飲んでいる方が居ましたら、寝る前はコーヒーを控えるかカフェインレスコーヒーなどもあるのでそちらに切り替えて対策すると良いでしょう。

【注意】甘い缶コーヒーを飲むとハゲる可能性有り！その理由とは

缶コーヒーは手軽に購入出来、量も丁度良い為重宝している方も多いのでは無いでしょうか？もし、いつも購入している方がいましたらブラックコーヒー（無糖）にしましょう。

糖を含むコーヒーは血糖値を上昇させ血管系を障害し動脈硬化などを引き起こす危険性もあります。

また、血糖値の調整は膵臓から分泌されるインスリンの働きが関与してきます。もしインスリンの働きが悪くなった場合の末路は糖尿病です。

生活習慣などで起こる後天的な糖尿病をⅡ型糖尿病と呼び、乱れた生活習慣から発症するものなので今から健康志向で動くことにより回避することが出来るかもしれません。

糖尿病は体内の血行を悪くし薄毛になる可能性も秘めていますので、もし加糖の缶コーヒーをよく飲む方は気をつけるようにしましょう。

名探偵ハゲル

ある研究ではコーヒーを飲むことで膵臓の働きが良くなったというレポートもありますがそれは缶コーヒーではありません。

缶コーヒーを飲む際はUCCブラックかBOSSブラックにしましょう。

この２つは添加物が入っていないと言うことですので缶コーヒーの中ではおすすめです。

コーヒーではハゲない！むしろ健康的には良い成分が含まれている

コーヒーは見た目的に考えると体に悪そうな色をしていますが体に良い成分が含まれているのは知っていましたか？

コーヒー大好き愛好家の方にとっては朗報かもしれません。

ここからは「コーヒーに含まれる体に良い成分」＋「薄毛改善の糸口」になる様なお話をして行きたいと思いますので是非ご覧頂ければと思います。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は体に良い

コーヒーにはクロロゲン酸と言うポリフェノール効果を持った成分が含まれ抗酸化作用があり、血行を良くする効果があります。「血行を良くする」＝「薄毛を改善させる」ですね。

実はこのクロロゲン酸、「糖尿病」や「肝臓」にも良い効果があると言われ現在注目を浴びているものの１つとなります。

＜ポリフェノールを含む物＞

ある研究ではコーヒーをよく飲む方「一日１～４杯」の方が飲まない方よりも病気になりにくいと言う報告が有り、これから言えることは「一般的な量を飲む分には体に悪影響は無い、むしろ良い効果が期待できる」と言うことが分かります。

もちろん飲みすぎる事はナンセンスですが適度に飲む分には良い効果が期待出来る為、コーヒー愛好家にとっては嬉しいお話だったのではないかなと思います。

名探偵ハゲル

コーヒーには良い効果が期待できると言われていますが普段飲まない方は無理して飲まないで下さいね。

ポリフェノールを多く含むものはコーヒー以外にも沢山ありますのでそちらで摂取して行きましょう。

コーヒーの香りはストレス緩和作用有り

全日本コーヒー協会が「コーヒーの匂いを嗅ぐとリラックス効果は得られるのか？」というコンセプトで脳波を使った研究を行いました。

その結果、脳波からはリラックス時に現れるα波が多く認められ「コーヒーの匂いにはリラックス効果がある」と実証された研究でもあります。

（参考：http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/doctor/health69-2）

ストレスは薄毛の原因の１つであり、最も改善が難しい部分の１つなのは間違いありません。

現代はストレス社会、どこで気持ちを落ちつける事が出来るかがストレス緩和のポイントです。

是非コーヒーの匂いを嗅いで頂き「リラックス」して頂ければと思います。

もし、現状薄毛の悩みでストレスを感じてしまっている方が居ましたらこちらの記事をご参照頂ければと思います。

実はコーヒーに発毛効果が有るという噂も有る

コーヒーに発毛効果と言われてもピンと来ませんよね。

先程申し上げたとおり「血行促進作用」があることは間違いないのですが「発毛」と考えると微妙です。発毛の定義は生えてこなくなった所から生えてくるということだと認識しています。

腑に落ちない為色々調べてみた結果、コーヒーの抽出液を頭皮に塗ることで活性化を促し発毛効果を得られるとか。（URL：https://galpost.com/coffee-will-help-get-rid-of-baldness/16196/）

まだ詳しく情報は出ていないのですが私が感じるに微妙だなと思っています。笑

もしそれが本当であればコーヒーは薄毛を救うことになるので常日頃から情報網を広げておこうかなと思っています。

【番外編】これらに当てはまる人はコーヒーを飲む時注意しよう！

ここまで読んで頂けた方にはコーヒーに存在するメリットとデメリットが混在している事が分かって頂けたのでは無いかなと思っています。

体に良い効果を持つコーヒーですが、実は注意しなければならない方が居ますのでそれについて番外編としてお伝えして行きたいと思います。

妊婦さんにカフェインは余りおすすめ出来ない

多分妊婦になったらかかりつけの産婦人科で担当の医師、もしくは看護師から「カフェイン」についてお話があるかと思いますが一応ここでもお伝えしておきます。

妊婦のカフェイン摂取に関しては厚生労働省からも注意喚起が出されています。

これを見れば分かる通りカフェインは胎児への影響が認められると言われているため注意して頂ければと思います。

カフェインが含まれている一覧表を一応載せておきますが詳しい情報は担当医、もしくは看護師にご確認下さい。

普段コーヒーを大量摂取している方

カフェイン過剰摂取によりこれらの症状が現れる可能性があります。

厚生労働省で喚起している内容としては健常者のカフェイン摂取量上限は４００ｍｇ未満です。

カフェイン４００mgはコーヒーで言えば３杯分程度ですがチョコレートやコーラ、お茶系、エナジードリンク類にも含まれているので注意しましょう。

名探偵ハゲル

カフェインの過剰摂取は禁物です。

日本中毒学会ではカフェイン中毒者が５年の間に１００人程度救急搬送され、うち３名は帰らぬ人となったと情報が入っています。

コーヒーをがぶ飲みしている方は朝、昼、晩に１杯づつと決めて飲むことをおすすめします。

コーヒーと正しく付き合うことがとても大切！正しい飲み方と総評

コーヒーに含まれる成分が薄毛に関係すると言う噂はあながち間違いではありません。

ですが逆に髪の毛に良い成分も含まれている為、コーヒーと上手く付き合うことでさらなる育毛効果を得られる可能性を秘めているのは確かです。

ここで大切なことはコーヒーを止めると言う選択では無く、コーヒーと上手く付き合う事を考えて行動することです。

コーヒー好きがコーヒーを止めるのはストレスが溜まり逆に薄毛になってしまうかもしれません。

コーヒーにまつわる情報はこれからも日々更新されていくと思いますのでそれを確認しつつ良いコーヒーLIFEを送って頂ければと思います。