「髪の毛のボリュームが減った気がする」「頭皮が以前より目立ってしまってはずかしい」この様なお悩みお持ちでないですか？
女性にとって髪の毛の存在は大きく世の中には髪の毛が減ってしまい困っている方が沢山いらっしゃいます。
日々のプライベートもそうですが、中学校や高校などの同窓会で昔の友人に合う時など気になってしまいますよね・・・
その様な方の為に今回は「髪の毛が減った」場合に考えられる原因と対処法についてお伝えして行きます！
ここで学んだことを参考に薄毛改善を目指して行きましょう。
- 薄毛を気にしている女性の割合
- 髪の毛が減った時の原因（別記事参照）
- 女性ホルモンの効果
- 髪の毛に良い生活習慣
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髪の毛が減った時に考えられる原因と対策について
今年は中学校の同窓会があるけど行きたくないわ…
せっかくの同窓会ですので、ここでしっかりと対策を学び、薄毛を改善し自信を持って行けるように頑張りましょう！
近年、女性の薄毛問題は増加傾向で悩んでいる方も沢山いるようです。まずはリクルートが薄毛の意識調査をしているので確認していきましょう。
女性で薄毛を気にしている人の割合
調査してみて分かったのですが女性の薄毛問題は近年上昇傾向にあります。
薄毛意識調査としてリクルートライフスタイルが調査内容を発表しているので見てみましょう！
引用元：リクルートライフスタイル2018年薄毛意識調査
単純に「薄毛である」が全体の８．６％なので５万人中、約４０００人が薄毛を自覚している結果となります。
また、日本全国の２０歳～６４歳の女性人口は約２５００万人なので【推定：２１５万人】の女性が薄毛と自覚していることとなります。
これだけ薄毛で悩む女性が多いと言うことは原因に対してキチンとした対策をしていない可能性も考えられます。
今回は「髪の毛が減ったかな？」と感じる女性の中でも、原因となる可能性があるものについて説明していきます！
まずは普段の生活でどの症状に当てはまるか確認して行きましょう！
女性に多い頭皮が透けてしまう脱毛症について
女性に多い脱毛症
- FAGA：男性ホルモンが関与
- 脂漏性脱毛症：生活習慣や男性ホルモン関与
- 分娩後脱毛症：出産が関与
- 牽引性脱毛症：物理的関与
- 粃糠性脱毛症：フケなどが関与
- 円形脱毛症：原因は多岐に渡る
これらは女性の薄毛の中で最も多い原因であり、それぞれ対処法が異なるケースが考えられます。
それぞれの原因と対処法については下記の記事で記載していますので是非御覧ください。
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抜け毛がやばい！？違和感を感じた時にするべき行動を男女共に解説！
「排水溝を見たら抜け毛が大量に…」「枕に抜け毛が…」この様な経験ございませんか？ 突然抜け毛が増えたら誰でもびっくりしますし焦りますよね。 実は抜け毛が増加するのは男女共に共通して起こりうる髪の毛の危 ...
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女性ホルモンと髪の毛の関係性について
【髪】女性ホルモンの働き
- 髪の毛の成長に関与
- 育毛サイクルの成長期間を保つ
- 頭皮の血行を良くする
女性ホルモン（エストロゲン）は女性らしい身体を作るホルモンと言われ、上記の働きの他に、コラーゲンの生成などにも関与し肌のツヤ・髪の毛のコシやハリなどを整えてくれる美のホルモンとも言われています。
美のホルモンが減ってしまうことで髪の毛が弱々しくなり「髪の毛が減ったかな」と感じてしまうことが多いです。
美のホルモンは加齢やストレスなどで減ってしまうことがありますので日頃から対策を施す事で減少を抑えることが出来るかと思います。
髪の毛が減ったと感じたら行うべき対策について
髪の毛が減ってしまうと見た目もそうですが気持ちが憂鬱になってしまう方もいらっしゃると思います。
もし「髪の毛が減ったかも」と感じた場合はすぐに原因を突き止め対策することが大切です。
ここでお伝えする事
- 女性の薄毛専門クリニックのメリット
- 誰でも簡単ストレス発散法
- 手軽に出来る生活習慣改善方法
- おすすめ頭皮ケア
一人で悩むのは逆効果！女性の薄毛専門クリニックに相談するメリット
女性の薄毛でありがちなのが一人で悩み、ネット上の情報を鵜呑みにして対策してみたは良いが、改善されないケースかと思います。
やはりプライベートな問題なので一人で悩みがちになってしまいますがハッキリ言って良くありません。
一番良くないのは「勘違い」で悩み、薄毛を進行させる要因を増やすことですね。
専門知識を有し、信頼出来る人に確認するのが一番早く改善出来る方法となります。
専門クリニックのメリット
- 勘違いの可能性を払拭できる
- 原因に対して正しい対策を行える
- 女性の薄毛改善に特化
- その方に適した正しい生活習慣が聞ける
医師とは体の関する知識に特化した医療のプロです。
身体とは心もケアの対象ですので、あなたの状態を把握し親身に対処して頂けます。
ですがクリニック標榜に薄毛治療を単体で掲げている所であれば必ず専門の医師がいますので間違いないと言えるでしょう。
※単体と複数の違い：単体「薄毛治療のみ」、複数「薄毛治療、内科、皮膚科、アレルギー科」
皮膚科と専門クリニックの違い
- 薄毛に関する知識の豊富さ
- 薄毛に関する臨床経験の差
- 学会や勉強会などで最新の知識を有する
- 施術による治療も可
これらが皮膚科との大きな違いとなります。
特に臨床経験の差は大きく関わってくる内容であり、医者も症例を沢山見て勉強し、何が最善策か考える力を養います。
皮膚科では基本的に保険診療外の薄毛治療に関しては症例を見る機会も少なく専門知識を有する訳ではありません。
もちろん医師なので処方は出来るのですが実際それが正しい対処法なのか分からない可能性も考えられます。
ですので必ず薄毛の悩みに関しては女性の薄毛専門クリニックに相談することをおすすめ致します。
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過度なストレスは薄毛を進行させる！ストレスを溜めない方法について
過度なストレスを感じたことはありますか？もしくは現在進行形で感じていますか？
ストレスは髪の毛にも身体にも多大な影響を与えることが分かっています。
ここでは誰でも簡単にストレスを発散する方法をお伝えして行きます！
誰でも簡単ストレス発散法
- 腹式呼吸
- コーヒーの香りを嗅ぐ
- 観葉植物を置く
ストレスが多いと感じる方は是非これらをやってみて自信に合ったものを行ってみると良いでしょう。
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薄毛を気にしすぎて悪化！？頭の悩みは心に影響する理由について解説
皆さん薄毛の悩みってお持ちですか？全然悩まない人もいれば深刻なほど悩んでしまう方もいますよね。 全然悩まない人は問題なのですが「深刻な程悩んでしまう方」は頭と心の危険信号かもしれません。 ここでは「薄 ...
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腹式呼吸
呼吸法として胸式呼吸と腹式呼吸があります。
胸式呼吸は身体を覚醒させることが出来、腹式呼吸は身体をリラックスさせてくれます。
息を吸うと同時にお腹を膨らまし「フー」と声を出しながら吐きましょう！
自律神経のバランスを整える効果があり身体をリラックス状態にしてくれます。
コーヒーの香りを嗅ぐ
飲まなくても良いので香りだけ嗅ぎましょう。
全日本コーヒー協会がリラックス効果を脳波計を使って検証した物があるので見てみましょう！
コーヒーの種類によるリラックス効果の違い
引用元：全日本コーヒー協会
ガァテマラとブルーマウンテンがより良くα派が出るようですね。
α派は脳がリラックスしている時に出る波形で有りストレスを和らいでくれます。
ストレスが多い方は是非やってみて下さい。
ちなみに飲み方によっては禿げる可能性があります。
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コーヒーでハゲる？噂を科学的に解説！飲み過ぎは危険である理由とは
コーヒーを飲むとハゲるって噂、聞いたことある方も多いのでは無いでしょうか？ そんな事聞いてしまうとコーヒーを飲むのを控えようかな・・・なんて考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。 コーヒー愛好家 ...
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観葉植物を置く
観葉植物は様々な効果があると言われています。
観葉植物が外敵から見も守る為に発する化学物質に「フィトンチッド」という物があります。
フィトンチッドは自律神経を整える作用がありリラックス効果を得られると言われています。
また観葉植物は大半が緑色ですよね！緑色は目の疲れを和らげる効果が有ります。
部屋に置いとくだけで心が癒やされたり落ち着いたりするのはこれらの作用が関与していると言われているので是非お試し下さい！
原因をしっかりと突き止めるためにまずは薄毛専門クリニックで確認してもらいましょう！その上でストレスが多いと感じる方はこれらの手法でストレス緩和し育毛に励みましょう！
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手軽にできる生活習慣見直しと頭皮ケアについて
忙しい方の為に簡単に出来る生活習慣改善方法と頭皮ケアについてお伝えして行きます。
手軽に出来る生活習慣見直し法
生活習慣が乱れている人は薄毛とか関係なく誰もが見直すべきものです。
もちろん薄毛で悩んでいるのであれば尚更です。
日々の食生活や運動不足が薄毛を誘発している可能性が高く、女性ホルモンも乱れる原因となります。
最低限やって置く事
- シャワーだけでは無くぬるま湯のお風呂に入る
- 腸内の環境を整える（ヨーグルトなど摂取）
- 寝る前はスマホをイジらない
- なるべく階段を登る
これらを習慣化して行きましょう。
食生活に関しては摂取しない方が良いもの【髪の毛にとって良くない物】だけお伝えして置きますので、これらはなるべく摂らないよう心掛けると良いですね。
髪の毛に良くない物
- たっぷり脂肪が乗った肉やジャンクフード
- カフェインを含む飲み物の大量摂取
- 激辛系の食事
手軽に出来る頭皮ケアについて
女性は特にカラーリングやパーマなどによって髪の毛が傷んでしまっている可能性が高いです。
頭皮の環境が悪くなることで脱毛症を誘発させる可能性があるので注意が必要です！
今回は手軽に出来る頭皮ケアの中でもシャンプーの選び方についてお伝えします。
アミノ酸系のシャンプーは肌に良いのでおすすめです！
脱脂力が強すぎるシャンプーは頭皮の乾燥を招く可能性があるので気をつけて下さい。
本来、頭皮に存在する皮脂はバリアの役目もあるので取りすぎは注意が必要です。
特に女性は男性と比べ女性ホルモンの影響から皮脂が少ないと言われていますので尚更ですね。
薄毛の原因+頭皮の乾燥は薄毛を進行させる要因となり得るので気をつけて行きましょう！
髪の毛が減った状態を放置してはいけない
髪の毛が減ったかな？と感じたら絶対に放置だけはしないで下さい。
人は常に最悪の状況を頭に入れて行動しなければなりません。
早期発見・早期治療が薄毛対策の基本となります。
もし髪の毛が減ったことが本気で気になる場合は一度専門クリニックで確認して貰って下さい。
女性で髪の毛が減ったと感じたらやるべき事（まとめ）
- まずは専門医師による頭皮の確認（原因確認）
- 原因に対する最善の治療方法を医師から提供（改善）
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